假面战队五骑士
睡覺時小腿抽筋,是身體缺鈣了嗎?
作者:管理員    發布于:2018-04-06 09:39:40    文字:【】【】【

晚上睡得好好的,突然小腿抽筋疼醒,很多人可能都有過類似悲慘的經歷。


而且不只眼下痛,后面幾天也不會太好過,腿可能酸痛一段時間。


這,究竟是怎么肥事?


小腿抽筋是因為缺鈣嗎?


老一輩人普遍認為,不管是睡覺時小腿抽筋,還是平時的腳丫子抽筋,都是因為缺鈣,多補鈣就好了。其實這種看法有一定道理,但存在片面性。



身體缺鈣,確實會影響肌肉細胞的穩定性,可能導致肌肉痙攣,就是我們所說的抽筋。反過來說,抽筋,卻不單單是因為缺鈣。比如下面這些事情,也可能是抽筋的誘因。


1

小腿受涼


白天在寒冷的環境里鍛煉,在低溫水里游泳,或者是晚上睡覺蹬了被子,這些行為都會導致小腿肌肉受寒,容易引起腿抽筋。


2

疲勞過度


白天走路太久、運動時間過長或者晚上休息不足,可能導致局部酸性代謝產物(乳酸)堆積,引起局部肌肉酸痛,最終引發肌肉痙攣。



3

睡姿不良


長時間仰臥,被子壓著腳。或是長時間俯臥,腳面長時間抵在床鋪,看似休息,實際小腿肌肉并未徹底放松。肌肉遭受到壓迫,就會以抽筋的方式「向你發起反抗」。


4

疾病問題


比如癲癇、破傷風、狂犬病、低鉀血癥、腿部靜脈曲張、動脈硬化等疾病問題,可能導致血液電解質紊亂而誘發小腿肌肉痙攣。



腿抽筋了怎么辦?


當下抽筋的做法,一般是建議停下休息,對抽筋部位輕輕按摩,并輕輕拉長抽筋部位的肌肉,發送「該肌肉需要放松」的訊號給大腦。


如果這么做之后,腿還在抽筋,那可以熱敷或者冷敷或者噴灑一些松筋止痛的藥水,可以有效減輕疼痛,緩解抽筋癥狀。


平時也要注意預防,了解自己是不是做了不該做的事情,有則改之。比如:


1.避免腿部過度勞累,適量運動,運動前做好熱身活動。


2.注意腿部保暖,溫度第一,風度其次。


3.飲食要均衡,注意攝入鈣、鎂、鈉等元素,別讓身體缺了某種營養素。


4.保持舒適健康的睡姿,經常更換睡姿也能起到放松腿部肌肉的作用。


5.爬山之后回到家,建議泡個腳,熱敷一下小腿,促進腿部血液循環。


如果你生活、飲食都沒問題,但仍舊經常抽筋,建議到醫院去檢查下,看是否有其他疾病問題,若有,針對治療即可。


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